Mindfulness – Mit Achtsamkeit Stress begegnen
Vielen Menschen kennen die Situation, dass sie mit dem Auto unterwegs sind und sich nach der Ankunft an Teile des Weges nicht erinnern können. Oder man sitzt in einer Besprechung und die Gedanken schweifen immer wieder zu dem Telefonat ab, welches man später noch führen muss. Durch die ständige Beschleunigung des Arbeitslebens, geht allzu häufig der Blick für den Moment verloren. Dabei führt die fehlende Aufmerksamkeit nicht nur zu Fehlern oder dem Vernachlässigen von einzelnen Aspekten oder Details, sondern die Fokussierung auf mehrere Themen gleichzeitig führt auch zu einer überproportionalen Anstrengung sowie einem damit einhergehenden, erhöhtem Stresserleben. Die Fokussierung der Aufmerksamkeit auf zukünftige Situationen sorgt ebenfalls dafür, dass wir Anzeichen und Stresssymptome häufig viel zu spät und erst nach einer anhaltenden Verschlechterung wahrnehmen, obwohl unser Körper uns häufig bereits viel früher die ersten Hinweise liefert.
Die Teilnehmer lernen das Konzept der Achtsamkeit kennen und reflektieren ihren individuellen Nutzen. Stressende Denkmuster werden aufgedeckt und Möglichkeiten zur Förderung der Achtsamkeit im Alltag erarbeitet sowie erprobt.
Inhalte (Auszug)
- Was ist Mindfulness? – Das Konzept der Achtsamkeit
- Individueller Nutzen von Achtsamkeit
- Wahrnehmung der eigenen Stress-symptome
- Stressende Denkmuster aufdecken und durchbrechen
- Möglichkeiten zur Förderung der Achtsamkeit im Arbeitsalltag
| Didaktik | interaktive Übungen, Selbstreflexion, Theorieinput, Diskussionen, Erfahrungsaustausch |
| Dauer | 1 Tag* |
| Empfohlene TN-Zahl | 8 - 12 |
* Optional ist auch eine Erweiterung um einen halben Seminartag möglich, der im Idealfall etwa ein bis zwei Monate nach dem ersten Trainingstag stattfindet. Dieser Zeitraum bietet den Teilnehmenden die Möglichkeit, Erlerntes umzusetzen sowie eigenes Verhalten zu reflektieren. Der Fokus des zweiten Tages liegt auf der gemeinsamen Reflexion sowie der Vertiefung auf Basis individueller Erfahrungen.