Stressmanagement

Gesunder Umgang mit Stress und Belastungen am Arbeitsplatz

Menschen sind im Berufsleben mittlerweile einer Vielzahl von Stressoren ausgesetzt: konstant hohe Anforderungen und Ansprüche, eine zunehmende Flexibilisierung oder auch fließende Grenzen zwischen Berufs- und Privatleben sind nur einige Belastungen, die im modernen Arbeitsalltag Stressreaktionen hervorrufen sowie langfristig auch die Gesundheit schädigen können.

In diesem eLearning erfahren Sie was Stress genau ist, was diesen auslöst und wie Sie Ihre Stresskompetenz stärken können. Im Anschluss sollen Sie einen optimierten Stressumgang erfahren um bestmöglich mit belastenden, stressigen Situationen in Ihrem (Arbeits-)Alltag umgehen zu können.

Inhalte (Auszug)

Von den Grundprinzipien über Forschungsergebnisse bis hin zu umfassenden Hintergründen und individuellen Instrumenten:

Einführung in die Begrifflichkeiten Stress und Stressmanagement
Modelle der Stressentstehung
Instrumentelles Stressmanagement
Ursachen, Frühwarnsignale & Erkennungsmerkmale
Mentale regenerative Stresskompetenz
Verschiedene Organisationstechniken (z.B. Pareto-, Eisenhower-Prinzip, ABC-Analyse,...)
Individuelle Möglichkeiten der Stressbewältigung und des Stressabbaus
Burnout-Prävention und Erholung, Life-Domain-Balance

Die Inhalte werden Ihnen strukturiert und in effizienten Lerneinheiten vermittelt:

Lehrvideos
Umfangreiche Aufgaben zur Selbstreflexion
Anwendungsbeispiele, -aufgaben
Interaktive Elemente
Audiobasierte Erklärungen
Anwenderfreundliche Unterteilung in einzelne eLectures
Lernzielkontrolle

Lernziele

Wir erleben nahezu jeden Tag eine Fülle an Herausforderungen, sowohl beruflich als auch privat. Die Entwicklung der steigenden Belastungen zeigt sich auch in den immer weiter steigenden Zahlen der psychischen Erkrankungen in Deutschland. Jedoch ist Stress nicht grundsätzlich negativ zu bewerten, sondern stellt eine natürliche Reaktion des Körpers dar und kann in Maßen sogar positive Effekte erzielen. Um diese zu nutzen, gleichzeitig aber langfristig sowohl gesund als auch leistungsfähig zu bleiben, gilt es seine eigene Stressreaktionen nicht nur zu verstehen, sondern angemessen damit umgehen zu können. Man kann das eigene Stressmanagement optimieren um einen gesünderen Umgang mit Stress und so eine wohlbehaltene Lebensweise zu erfahren. Während des eLearning…

…erlernen Sie Techniken zum besseren Umgang mit Stress

...lernen Sie verschiedene praktische Prinzipien zur Priorisierung und Aufgabeneinteilung kennen

...reflektieren Ihre Haltung zum Thema Stressmanagement

...erfassen Sie die Relevanz von Stressmanagement als Bedingung für emotionale Gesundheit

Zielgruppe

Diese Schulung richtet sich an alle, die sich mit herausfordernden und stressigen Situationen konfrontiert sehen und einen besseren Umgang mit Stressoren erlernen möchten.